senam hamil

Yuuuk mari rehat sejenak dari kehectican kantor menjelang akhir taun ini… dan mulai menulis lagiiii… *halah*

Mau cerita niy… akhirnya di sabtu kemaren ekeu ngikut kelas senam hamil jugak! Heuheuheu… Sabtu kemaren itu umur kandungannya udah hampir 29 minggu… nah padahal budoknya udah nyuruh ekeu dari pas hamil 24 mingguan gitu deh gegara ekeu ngeluh mulu bag atas perut sebelah kanan sering nyeri, dan kalo udah sekalinya nyeri tuh bias sakit banget… huhuhu. Kalo kata budok mungkin karna ototnya tegang makanya disuru senam hamil. Pas hamil 26 minggu udah sempet mau senam hamil juga tuh… udah niat banget pagi-pagi dateng ke hermina dengan berbekal celana jogging dan kaos longgar buat meliuk-liuk di matras, tapi apa daya kelasnya penuh aja gituuu… padahal baru telat 10 menit -___-“ soalnya pas gugling2 cerita orang senam hamil kemaren banyak yg bilang mulainya ngaret karna kelasnya sepi, tapi itu tidak berlaku disiniiih…! jadi yuk mariiiih lain kali dateng on time yak! dateng lebih cepet dari waktu senamnya malah... *ngomong ama cermin*

gerombolan papah-papah muda yang lagi nungguin istrinya senam

Terus di kelas senamnya ngapain aja? Pertama-tama, bumil-bumilnya disuru boboan di matras, trus bidannya nenteng2 alat kaya radio gitu yang disambungin ke semacam stick yang biasa dipake buat usg, dan sticknya diteken2 ke perut kaya mau usg gituuu… *maapkeun penjelasan saya yang aneh ini* yaaa pokonya kaya mau usg tapi hasilnya suara kresek2 dari radio itu doang deh… entah yaa itu yang diperiksa apanya, ga nanya juga ekeu… pokonya si bidan bilang oke2 aja bayinya, and it’s enough. Trus  abis itu mule deh gerakan senamnya… sebenernya gerakannya tuh kaya gerakan2 stretching sebelom olah raga aja menurut gw… sambil latihan napas. Cuma yaa itu… karna yang ikut tuh bumil2 berperut besar, makanya berasa sesek banget setelah senamnya… heuheu… oia setelah senamnya selese, bumil2 yang usia kandungannya masi di bawah 36 minggu disuru istriahat dulu sambil berbaring ke kiri. Naaah untuk bumil yang usai kandungannya di atas 36 minggu disuru nambah 1 gerakan lagi, yaitu latihan ngeden! Jadi mereka disuru tiduran dengan posisi ngeden yang bener, terus bidannya ngajarin ngatur napasnya, semacam latihan ngeden gitu deh…

kira-kira kaya gini posisi ngedennya

Abis kelar semua gerakan, bubidnya ngadain sesi tanya jawab, kali2 aja gitu ada bumil yang mau nanya2... abis kelar tanya jawab itu bubaran deh kitaaaa... eh sebelom bubar dikasi minuman kotak sama kue dulu deh kita. nyamnyamnyam... ohiyaaa... kata bubidnya senam hamil itu baiknya dilakukan 3 kali seminggu. kalo ga sempet di rs, coba latihan sendiri di rumah juga gapapa. jadi yuuuk mari senam lagi di rsnya sekalian kalo check up ajaaah. hehehehe... ini dia gerakan2 senam hamil hasil ngagugel :

yuuuuk mari senam... semoga mamaknya dan dedeknya sama2 sehat teyuuuus... :D